domingo, 26 de abril de 2015

Exercícios para Foco Mental

Exercícios mentais contribuem para manter o foco

Com apenas alguns minutos de treino por dia é possível aumentar a concentração e melhorar a qualidade de vida

É possível pensar que a concentração seja uma forma intensa de atenção. Embora a capacidade de se manter atento a algo varie de pessoa para pessoa, como a absoluta maioria das habilidades também essa pode ser treinada e fortalecida. O importante é incorporar os exercícios ao cotidiano, ainda que sejam dedicados a eles apenas alguns minutos por dia, principalmente no início. Aos poucos, o tempo dedicado à atividade pode ser ampliado. A seguir, algumas sugestões de exercícios simples que ajudam a ampliar a concentração.

DE OLHO NO HORIZONTE


De pé, em posição ereta, com os braços ao longo do tronco, sinta o peso do seu corpo e olhe para um ponto fixo à sua frente. Desloque o peso do corpo para o pé esquerdo e flexione o joelho direito elevando-o lentamente enquanto inspira profundamente. Delicadamente, segure o joelho com as duas mãos por alguns segundos e mantenha a coluna naturalmente ereta. Faça cinco respirações profundas. Abaixe a perna enquanto solta o ar. Repita o procedimento levantando a outra perna. Ao terminar, pense que uma linha imaginária passa pela sua coluna e vai até o topo de sua cabeça, mantendo-o equilibrado em todos os seus movimentos.

OLHOS ABERTOS, OLHOS FECHADOS


Esse exercício é feito em duas etapas. Primeiro, escolha um objeto qualquer, como um lápis, por exemplo. Coloque-o na sua frente. Olhe firmemente e concentre a sua atenção nele. Deixe que o objeto ocupe todo o espaço mental durante o tempo que for possível. Aumente gradualmente o tempo da duração do exercício. Na segunda fase, feche os olhos e visualize em sua mente o mesmo objeto. Concentre-se nesta imagem virtual, atendo-se a todos os detalhes, pensando apenas nessa tarefa. Caso se distraia, recomece a imaginar o objeto e aumente progressivamente a duração do exercício. Com a prática, verá que fica cada vez mais fácil manter-se focado.

TIQUE-TAQUE

Escolha um ambiente silencioso, sente-se em posição confortável. Pegue um relógio que faça barulho e coloque-o a trabalhar. Concentre sua atenção no ritmo e deixe que o som ocupe todo o seu espaço mental. Se alguns pensamentos passarem por sua mente, não se apegue a eles, deixe-os passar e retome a concentração.

MENSAGEM DO BEM

Sente-se de maneira confortável, com a coluna reta e escolha uma palavra ou frase positiva (por exemplo, “eu me sinto bem”, “sou grato pelo que tenho em minha vida” ou “sou capaz de aprender”. Repita-a várias vezes, primeiro de olhos abertos, depois de olhos fechados. Deixe que o som das palavras ocupe sua mente, até que sinta como se o som não viesse de sua boca, mas tomas-se conta de todo o ambiente. Pense nas palavras escritas recobrindo objetos e as paredes ao seu redor, como se você se estivesse ouvindo um disco uma ou mais vezes. De forma progressiva, aumente a duração do exercício.

A CHAMA DA VELA

Como essa prática é mais longa, com duração de aproximadamente 15 minutos, convém ler as orientações a seguir até se familiarizar com elas, para que não precise se ater ao texto durante sua realização. Ao criar uma imagem mental de uma chama, o fluxo de pensamentos que causam distração tende a ficar mais lento e você poderá atingir uma sensação de bem-estar, com mais consciência de seu corpo.
- Acomode-se num lugar calmo e confortável. Acenda uma vela e coloque-a a cerca de um metro à sua frente. Sente-se com as pernas cruzadas no chão, sobre uma almofada ou, se preferir, numa cadeira, mantendo as costas retas contra o encosto e as pernas separadas. Feche os olhos e tome consciência de cada uma das partes do seu corpo, relaxando uma de cada vez. Respire calma e profundamente, enquanto percorre mentalmente todo o seu corpo.
- Mantenha-se nessa posição, com os olhos fechados. Conscientize-se do ritmo de sua respiração, que ficará cada vez mais regular. Abra os olhos e foque na chama da vela. Se os seus pensamentos tentarem “fugir”, traga-os lentamente de volta à chama. Relaxe os músculos faciais e mais uma vez feche os olhos. Inspire e expire profundamente, prestando atenção a esse movimento, sentindo o abdômen subir e descer. Leve o tempo que for necessário até sentir-se relaxado, como se estivesse sendo embalado por ondas produzidas pela respiração. Pense que está calmo e tranquilo.
- Visualize a imagem da chama na sua mente. Permaneça focado em seus movimentos intermináveis. Isso ocupa a totalidade da sua mente. É como se você estivesse hipnotizado pela dança e cores da chama. Quando um pensamento tomar conta de sua mente, deixe-o ser consumido pelo fogo. Aproxime um pouco mais o rosto da chama e sinta seu calor, sempre de forma relaxada. Após algum tempo comece a mover seus músculos e membros lentamente e alongue-se devagar, antes de se levantar.

Fonte: http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/exercicios_mentais_contribuem_para_manter_o_foco.html


Imagens: google.com


V

sexta-feira, 24 de abril de 2015

Gratidão e Perdão

A Gratidão é um reconhecimento por algo que alguém nos fez. A palavra vem do latim gratia que significa a honra ou homenagem que se presta a alguém. Daí as palavras agradecimento, agradar, gracioso, congratulação... Já o Perdão quer dizer ação completa e total vem do verbo donare (doar). Assim, o perdão é um ato de generosidade e busca de esquecimento de algo de que se foi vítima.

Quem perdoa age deliberadamente dando seu perdão a alguém.

Assim, minha proposta é que você faça agradecimentos a todos aqueles que durante sua vida o ajudaram, direta ou indiretamente. Agradeça seus amigos e colaboradores. Agradeça seus colegas de trabalho. Agradeça seus fornecedores. Agradeça seus terceirizados. Agradeça aquelas pessoas quase anônimas que trabalham com você. Agradeça sua família, seu chefe, seus subordinados. Não economize gratidão. E você verá o quanto se sentirá bem.

Da mesma forma, minha proposta é que você faça um grande esforço de perdoar. Perdoe aquela pessoa que falou mal de você. Perdoe e esqueça. Perdoe aquele concorrente que tentou prejudicar você. Perdoe e esqueça. Perdoe aquele colega de trabalho que quis puxar o seu tapete. Perdoe e esqueça. Perdoar faz bem à alma. Você verá o quanto se sentirá bem.

Na sua casa, empresa, entre seus amigos faça o “Dia da Gratidão e do Perdão”. Agradecer, pedir desculpas pelos erros cometidos, pelas ofensas, pelas brigas, pelas fofocas. Encha os espaços da sua casa e empresa com cartazes com “Muito Obrigado!” Obrigado pelo ano que está terminou e pelo que está passando e por tudo o que aconteceu de bom e também pelas dificuldades que nos fizeram aprender um pouco mais da vida. Nesse dia, a energia que você emanar espalhará pelo universo.

Com gratidão e perdão você e estará com certeza em melhor condições para continuar sua vida mais feliz.

Quando encontrar dificuldade de perdoar, comece agradecer, pois a gratidão ajuda no perdão.

Pense nisso. Sucesso!


Imagens: google.com


terça-feira, 14 de abril de 2015

Gente Fina

Gente fina encarna um modo de ser que é de fácil convivência por sua autenticidade de ser. Não precisa ostentar porque ela é o que é, aperfeiçoando-se sempre no tempo, pois, ela está a orquestrar todos os saberes/fazeres/virtudes para o bem do humano, incluindo a si própria. Ela tem um estilo próprio. Assim, ela não e "bobalhona", "banana", "não humilha" e "nem compete".


Imagens: google.com


Você tem o poder de mudar

É imprescindível que o sentimento para com Deus
seja de Amor e não de temor.
Quem ama não teme, e quem teme não ama.
Amor subentende confiança e compreensão.
Temor qualifica a submissão forçosa
e dá aparência de escravidão.


Existe algo que precisamos ter plena certeza a respeito de nossas vidas: somos nós que escrevemos nossa história.

E essa história é feita mediante nossas escolhas, portanto, se você é uma daquelas pessoas que costumam culpar o que está ao nosso redor pela falta de sorte, aconselho a parar com isso e colocar-se em seu lugar, ou seja, no centro de seu universo.

Não somos o centro do mundo das pessoas, pois cada uma é um centro de seu próprio universo vivendo em órbita de outros, às vezes nossos satélites naturais influenciam de forma negativa em nossa gravidade.

Claro, isso é algo normal. E comece a se preocupar quando os momentos de briga e discussão forem maiores que os momentos de felicidade. Atente-se para isso, deixe de culpar as pessoas que estão à sua volta e assuma sua verdadeira posição: que é responsável por sua realidade.

Muitas vezes temos em nossas mãos a chave para evitarmos problemas futuros, mas o medo do desconhecido acaba nos arrancando das mãos está possibilidade, por exemplo, digamos que você conhece uma pessoa que já tem um compromisso com outra, você se incomoda, mas a pessoa vale a pena e acaba se deixando transformar em um amante.

Os dias, meses vão passando e de repente o inesperado acontece, a pessoa deixa a outra para ficar com você com exclusividade.

A felicidade bate em sua porta e parece ter chegado pra ficar, mas, cuidado… As pessoas buscam amantes por uma série de motivos e, mais cedo ou mais tarde, você começará a se preocupar se também não esta sendo traída e isso vai consumir a sua tranquilidade e sanidade, ainda mais se amar a pessoa.

E, inesperadamente, aquela felicidade se transformará em insanidade, pois sua cabeça estará sempre se preparando para o pior e, imaginando, ainda mais quando ficar até mais tarde trabalhando ou começar a te tratar de maneira diferente.

Você teve o poder de mudar essa situação quando iniciaram o relacionamento proibido, já sabia o que ele era capaz de fazer quando começasse a se desinteressar pelo relacionamento, contudo, com medo de ficar sozinha, com medo de perder um possível príncipe encantado, acabou aceitando a situação e seguiu em frente.

O medo de ficar só tirou o poder de se livrar desse barco furado. Por isso estamos frisando nesta postagem a necessidade de seu empenho e sua coragem para mudar, para não deixar-se levar por um caminho que, mais cedo ou mais tarde, vai acabar com uma grande parte de você. Não deixe o medo lhe dominar, não deixe o desconhecido lhe impedir de seguir em frente, afinal de contas, você não pode ter medo do que pode fugir.

Pensou nisso?

Nós somos o que permitimos ser, nós estamos onde permitimos estar.

Quantos casais não abraçaram relacionamentos frustrados para fugir de pais controladores ou que não se importavam para ficar

com pessoas que acabaram fazendo a mesma coisa? Sabe por que isso infelizmente acontece?

Por que deixamos acontecer. Por que não tomamos as atitudes certas quando precisávamos tomar.

Por medo, insegurança ou até mesmo, por comodidade.

Muitas pessoas deixam de lutar pelo simples fato de se acomodarem em suas vidas.

Acabam atraindo mais negatividade e espalhando por todo ambiente, tornando sua vida ainda mais amarga possível, gerando pensamentos como: cada dia piora mais.

Esse tipo de afirmação magoa tão profundamente nosso inconsciente que não temos coragem de assumirmos que somos responsáveis por nossa realidade, esconder-se por trás de falsas afirmações aparentam nos eximir de qualquer penalidade, entretanto, é ai que nosso subconsciente funciona, pois ele sabe quem é o responsável por determinada situação, mas, infelizmente não possui forças para transformar a realidade e, utilizasse de outras formas de atuação para nos avisar que algo está muito errado, uma dessas formas é a depressão.

E em outros casos, acaba achando que deve ser alguma espécie de encosto que está atrasando sua vida, quando, na verdade, é justamente o fato de você se encostar e não fazer nada para melhorar sua própria situação que lhe coloca em uma situação tão delicada.

No curso do A Lei da Atração você experimentará sensações que mexerão com sua espiritualidade, contudo, vale lembrar que você é uma espécie de reflexo de sua própria casa, portanto, as técnicas da Lei da Atração não atuam apenas em sua mente, mas também em seu corpo físico, pois, querendo ou não, um depende do outro.

Para o espirito viver bem, precisa de um corpo são e em bom estado de funcionamento e conservação.

E o corpo precisa de um conteúdo saudável, pois a saúde da alma nada mais é do que estar de bem com a vida e conectada com todas as energias positivas.

E ter plena certeza que a positividade pode criar um campo de proteção em volta de nosso corpo que está o tempo inteiro conectado ao mundo que vivemos, por isso dizem por aí: mente sã, corpo são.

As técnicas da Lei da Atração poderão ajudar aqueles que procuram por uma vida melhor, contudo, para alcançar este objetivo, precisarão ter consciência plena que são responsáveis pela vida que levam.

Se não são felizes no amor… Por que? Como ser?

O que você tem feito para ser feliz no amor? Muitas pessoas dizem que não são felizes no amor, mas também não faz nada pelo seu amor.

É como reclamar de não ter dinheiro e não fazer exatamente nada para melhorar sua própria situação, se o dinheiro está curto e precisamos de um pouco mais, o que podemos fazer?

Freelancers… Economizar…

Muitas pessoas acabam gastando mais do que podem e acabam se colocando em situações muito delicadas que atraem outros bem piores.

A consciência de sermos responsáveis pelo nosso próprio presente pode nos ajudar a melhorar em muitos pontos, tudo que precisamos é localizar esses erros e acertá-los de uma vez por todas, sem medo do amanhã, sem medo do desconhecido, pois se formos avaliar, nosso amanhã depende de nosso hoje e se nosso hoje está ruim, provavelmente o amanhã não será muito diferente.

Pense nisso e a dica de hoje é a mesma da última postagem:

Mude e acredite na força da positividade.

Sucesso a todos!

Por: Marcelo Paschoal Pissuto


Imagens: google.com


quinta-feira, 9 de abril de 2015

Preconceito

"Ao preconceito sempre se encontra aliada a ignorância. Pois, não passa o mesmo de uma representação do acanhamento intelectual da criatura. Uma vez dilatada sua compreensão, a pessoa torna-se por consequência mais tolerante.

Ora, se a vontade divina permitiu que houvesse a diferença em suas mais peculiares formas de manifestação, deve ter entendido que está é uma maneira de nos enriquecermos.

Se não fosse a diferença, o progresso tardaria, uma vez que é pelo fato de não sermos iguais que conseguimos encontrar alternativas variadas para os desafios que encontramos à frente."


Livro: O Testemunho dos Sábios
Rafael de Figueiredo


Imagens: google.com


quinta-feira, 2 de abril de 2015

Acelerar

É muito importante viver dentro do ritmo acertado.

Não compete ao homem acelerar ou diminuir a marcha do seu existir.

Equilíbrio é norma dentro das grandes leis.

Existe um ritmo no universo e ele deve ser imitado. Dentro dele se processam as leis da natureza.

Se por vezes esse ritmo é quebrado deve-se ao tumulto gerado na mente dos homens.

E daí aparecem os terremotos, inundações, cataclismos e todos os ismos reveladores da inépcia no pensar.

A natureza, em seu estado normal é sábia e harmoniosa. As marés se sucedem como marcadas por relógio.

O dia sucede à noite.

Os dias muito frios se apagam no suceder das estações. Há milhares de anos a constância é admirável.

Qual o motivo da pressa?

Ou, qual é o desconforto que conduz ao repouso e à inércia?

Todos os gestos palavras e ações devem espelhar um interior harmonioso e sensato.

Na música, por exemplo, principalmente naquela clássica, a harmonia se eleva: são pausas e sequências de sons mais altos e mais baixos, sem que um queira suplantar o outro.

No momento atual dá a impressão de que o homem quer superar o próprio tempo.

Em geral, há corrida desesperada a dúbios objetivos, e com isso o corpo material se deteriora antes do tempo previsto.

Sem dúvida, cada um tem o seu ritmo pessoal e este deve ser respeitado.

Mas, os excessos são condenáveis e representam apenas uma fuga à realidade.

Se há obstáculos ou premências, deve existir um momento de pausa e reflexão.

Só depois as atitudes são tomadas com discernimento.

Autoria desconhecida


Imagens: google.com


Paciência

A paciência é uma qualidade capaz de incentivar todas as outras.

Tudo aquilo que existe de apreciável em uma pessoa, foi conseguido através do tempo, por eliminação das tendências negativas.

Só com paciência é possível suprimir o egoísmo, o orgulho, a prepotência e a vaidade.

Quando alguém consegue algum feito glorioso, não se imagina o quanto ele foi elaborado, em mil esperas e adiamentos.

Só os corajosos têm a paciência de esperar por resultados melhores, ante o dilúvio das dificuldades.

A pessoa que desanima nas intempéries, não consegue vencer os tropeços das vida.

Quem fica nervoso, impaciente e irritado, tamborilando os dedos na superfície de si mesmo, sempre se desgasta.

Os que não se controlam, não estão preparados para colher resultados benéficos.

É admirável a paciência da aranha ao tecer a sua teia perfeita, a habilidade do pássaro em buscar gravetos e plumas para construir o seu ninho.

Tudo na natureza é obra de uma paciência insofismável...

Observa amigo, que Deus nunca tem pressa.

Toda vez que o homem tenta quebrar a divina harmonia, e apressar os fatos, acontecem coisas desastrosas.

A calma equilibrada é aliada daquele que espera acontecer.

Não estamos nos referindo aos preguiçosos, indiferentes, ou relapsos, mas aos lúcidos e acesos às realidades.

Saber controlar as emoções é alcançar vitórias em todos os sentidos.

O livro do êxito é escrito com inacreditáveis pormenores e ilustrações, pelas pacientes mãos da Inteligência Maior.

Autoria desconhecida


Imagens: google.com