Nossa sombra

"Buscamos e projetamos no outro aquilo que é oculto em nós no nível inconsciente. Ou seja, a nossa sombra"

Uma das figuras que Jung utilizou para descrever a personalidade é a sombra.

A sombra é o que foi reprimido para formarmos um ego ideal. Ela é inconsciente, e como tudo que é inconsciente, é projetado no outro.

Ela representa nosso inconsciente pessoal. Aparece em sonhos e fantasias. Por exemplo, uma mulher muito passiva e dependente sempre se relaciona com homens violentos. Sua “sombra” deve ser violenta, deve esconder ou ocultar essa característica que ela projeta nos parceiros. Para ela, é ele quem é violento e não ela. Quem sempre culpa “o outro” por seus problemas não conhece a própria sombra.

Uma das funções da terapia é ajudar o paciente a ter contato com sua sombra, seu lado reprimido inconsciente, que não é só negativo. Pode também ser muito positivo e estar reprimido, desconhecido. Por exemplo, uma pessoa apagada pode conter um grande artista em sua sombra.

Em alguns casos é fácil perceber, a pessoa muito generosa, pode esconder um terrível egoísta, a mãe amorosa pode esconder uma bruxa cruel...

Durante a terapia, através dos sonhos, das fantasias podemos identificar aspectos da “sombra e da “persona”, e ajudar a trazê-los para o nível consciente.




Por: Leniza Castello Branco
Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/
Imagens: google.com

A falta de vontade

"Inércia gera inércia, ação gera ação. Temos aí um efeito dominó, a ser explorado do jeito certo. A melhor estratégia é pensar em pequenos passos, fazer tudo com paciência, de modo gradual e perseverante" Hoje quero apresentar um dilema que afeta muitas pessoas quando estão clinicamente deprimidas: a falta de vontade para agir.

Não vai à festa porque não tem vontade. Não cuida da aparência porque está sem vontade. Não passeia porque se sente apático, desmotivado...

Estamos muito acostumados a pensar que apenas agimos se estamos com vontade de fazer algo. Mas por acaso há quem tenha vontade de tomar injeção intramuscular ou de fazer cirurgia cardíaca? A gente só aceita fazer por conta de um valor maior, que é salvar a vida, recuperar a saúde. E ninguém se enfurna num meio de transporte superlotado a cada manhã porque morre de vontade de ir trabalhar todo dia, em particular quando chove, ou faz um frio ou calor inclemente. A pessoa o faz motivada pela necessidade de prover o sustento a si ou a terceiros. Ponto.

Na verdade, um poderoso e paradoxal instrumento de melhora para quem está deprimido é se engajar em atividades que, no passado, pareceram fazer sentido para a pessoa e lhe traziam alguma forma de satisfação. A diferença, na atualidade em que impera o humor depressivo, é que a pessoa provavelmente dirá para si própria toda sorte de argumentos que favoreçam a inércia e a manutenção do status que da depressão.

A ativação comportamental tem um efeito interessante de estimular a química cerebral de modo oposto ao padrão depressivo. Muitas vezes, ao agirmos ativamente, acabamos também por produzir consequências gratificantes, que mudam o rumo das coisas para uma direção favorável a cada um de nós. De início agiremos apenas movidos por um senso de obrigação, pelo compromisso que mantemos com alguém que nos é particularmente importante, ou somos inspirados pela bem-sucedida luta de outra pessoa contra a própria depressão.

O importante é manter clareza de nossos valores maiores: defendemos lutar pela qualidade de vida, queremos cuidar melhor de quem amamos, o importante é que cada um reflita sobre pontos-chave em seus códigos pessoais de valores, se agarre a eles de modo a agir de modo compatível.

Bastante provável que, a título de exemplo, dar início a uma caminhada pareça um sacrifício hercúleo. Então que a pessoa negocie consigo mesma caminhar devagar por ao menos dez minutos e depois reavalie se topa andar mais cinco. De grão em grão muita galinha enche o papo. E acaba fazendo uma caminhada leve de vinte minutos ou mais, ao final da qual se sentirá menos desgastada do que por ocasião dos primeiros passos. Essa pequena, mas real melhora, precisa ser lembrada no dia seguinte, na hora de caminhar de novo.

Inércia gera inércia, ação gera ação. Temos aí um efeito dominó, a ser explorado do jeito certo. A melhor estratégia é pensar em pequenos passos, fazer tudo com paciência, de modo gradual e perseverante. Não espere a vontade aparecer, e como dizia a velha canção de Geraldo Vandré: quem sabe faz a hora, não espera acontecer. Vire a mesa a seu favor. Não deixe a falta de vontade corroer sua vida, dê um chega nesses argumentos pró-inércia, sabotadores sutis, porém capazes de fazer um grande estrago na vida de gente muito bacana.

Quem quiser saber mais sobre o tema coloque a expressão “ativação comportamental, depressão” num mecanismo de busca. Quem souber inglês, que o faça também nesse idioma. Aprender mais também é ser ativo, e nos protege da depressão. Bons estudos, e um bem-sucedido combate a você.




Por: Regina Wielenska
Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/
Imagens: google.com

Feliz Páscoa!

Páscoa

Há dois mil anos atrás, um homem veio ao mundo disposto a ser o maior exemplo de amor e verdade que a humanidade conheceria.

Sua proposta de vida não foi entendida por muitos e, então, condenaram este homem e crucificaram-no, ignorando todos os seus propósitos de um mundo melhor.

Houve dor, angústia e escuridão.

Por três dias, o sol se recusou a brilhar, a lua se negou a iluminar a Terra, até que no terceiro dia algo aconteceu...

Houve a ressurreição!

A Páscoa existe para nos lembrar deste espetáculo inigualável chamado ressurreição!

Páscoa...

Ressurreição do sorriso...

Ressurreição da alegria de viver...

Ressurreição do amor...

Ressurreição da amizade...

Ressurreição da vontade de ser feliz!

Ressurreição dos sonhos, das lembranças e de uma verdade que está acima dos ovos de chocolate:

Cristo morreu, mas ressuscitou, e fez isso somente para nos ensinar a matar os nossos piores defeitos e ressuscitar as maiores virtudes sepultadas no íntimo de nossos corações.

Que esta seja a verdade da nossa Páscoa.



Feliz Páscoa a todos!!!


Autoria: desconhecida
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Recebido por email

Por que os olhos não mentem

Temos um sistema nervoso muito complexo, elaborado desde as origens da vida, nas profundidades do nosso crânio. E são nessas profundidades do nosso cérebro que existe uma glândula minúscula: o hipotálamo, que imaginem, não tem nem um grama.

Estamos descobrindo seu papel aos poucos, graças às novas ferramentas de investigação e aparelhos sofisticados que mostram imagens do funcionamento do cérebro em tempo real. Essas descobertas mais recentes levaram à conclusão surpreendente de que 'tem um cérebro dentro do cérebro'. Fantástico! Só que ao mesmo tempo, essas descobertas levantam mais questionamentos que respostas. Veja bem...

Os olhos são diretamente ligados por vias nervosas autônomas a nosso cérebro primitivo e é esse cérebro que apareceu quando nós éramos ainda animais, nesse tempo em que os instintos e as emoções eram os únicos motores da ação.

Mais tarde, na evolução do ser humano, o neocórtex, o cérebro novo da inteligência e da razão surgiu. Este raciocina, controla justamente os transbordos emocionais, poda, justifica, pensa, elabora... Enfim: esse é o que mais prestigiamos.

Os olhos têm muito mais importância do que pensamos. Não quero dizer que ‘ver’, ‘enxergar’ não é importante e sim ressaltar que além desse papel da visão, eles têm muitas outras funções.

Os olhos adormecidos percebem, graças à luz que passa através das pálpebras fechadas, o amanhecer. A partir dessa informação, o corpo todo se prepara para começar o dia, e envia, na corrente sangüínea, mensagens para a atividade diurna (produção de cortisol, por exemplo) e isso 45 minutos antes do despertador nos despertar, o que gera outros questionamentos, sobre o papel do despertador.

Nós não precisamos do despertador porque nosso ser inconsciente é muito mais consciente que nosso ser consciente. O ser inconsciente tem só uma meta: nos fazer felizes. Se meu interesse profundo e acordar as 7 hrs da manhã... tudo bem, ele irá me acordar.

Os olhos – parece que três vezes por noite – vivem um grande filme de ação. Na fase do sono paradoxal, enquanto o corpo esta totalmente relaxado, a mente está super ativa – aqui está o paradoxo - os olhos assistem fascinados ao show que são os sonhos.

Foi descoberto que na fase do sono paradoxal, as emoções são metabolizadas, integradas, digeridas, para que nossas aventuras do dia se tornem simples lembranças armazenadas e experiência acumulada para nos construir. Essa fase também é conhecida como REM (Rapid Eye Movement - trad: movimento rápido dos olhos), os olhos se movimentam com uma certa velocidade. Foi anotado que o 'inconsciente' ou 'irmão maior' está selecionando para nós o que deve ser lembrado e arquivado.

Ainda mais, ele aproveita as experiências, os ensinamentos (?) do dia. Daí a conclusão que animando os olhos com essa velocidade, num certo tipo de estado de relaxamento, e revivendo a emoção traumática, poderiamos fazer com que o inconsciente mande a lembranca para o 'arquivo morto'. Assim a lembrança estaria descarregada da emoção e o evento traumatizante se tornaria um simples fato.

Os olhos permitem a integração das informações nos dois planos: emocional e cognitivo: respectivamente cérebros límbico e cortical. Quando os dois vivem em harmonia, os olhos expressam esse estado que é chamado 'estado de fluxo', ou seja, de que os conflitos estão resolvidos.

Olhos e sorriso

É só nos olhos que se percebe o verdadeiro sorriso. O sorriso falso requer voluntariamente uma musculatura específica que movimenta a face, e os lábios, descobrindo os dentes.

O sorriso verdadeiro mobiliza a musculatura ao redor dos olhos. Essa musculatura é impossível de ser controlada. Esse sorriso acontece por via da emoção e do sistema nervoso autônomo. O comando desse sorriso vem da região primitiva e límbica do cérebro.

O sorriso verdadeiro é a expressão das emoções sinceras. Ele leva a sensação de bem-estar e de fluxo.

As tensões geralmente são geradas por momentos de grande emoção. Já que os olhos são diretamente ligados ao cérebro emocional, você já pensou no que aconteceria se você tivesse a possibilidade de relaxar os olhos?

Já ouço sua pergunta! Como?

Simplíssimo! Com os cotovelos apoiados na mesa, mãos em cúpula sobre os ossos da maçã do rosto e da testa, sem pressionar os olhos, cruzando os dedos em uma mão sobre os dedos da outra para obter uma escuridão maior. Basta, durante alguns minutos, imaginar uma cor: o preto ou o branco. Respirar gostosamente e curtir esses minutos de paz, sabendo que algo está acontecendo: a harmonização das suas emoções com sua mente. A chegada do estado de bem-estar e “fluxo”.

Aqui está o segredo do Budda! O sorriso dele expressa a liberação total das emoções perturbadoras e o estado de fluxo.

Os olhos não mentem. Eles expressam as emoções verdadeiras quando estamos em harmonia entre o que sentimos e pensamos!




Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/olhos.htm
Por: Nicole Witek
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Yoga para saúde dos olhos II

09 de outubro comemora-se o Dia Mundial da Visão. O slogan criado pela OMS para esta quinta-feira é "Olhos no futuro - lutando contra a deficiência visual do idoso".

Portanto, seguem aqui exercícios de yoga para a manutenção da saúde dos olhos.

"Quando o homem convive com a natureza e vive no seu habitat natural, a visão fica perfeita até o fim da vida". Essa frase de André Van Lysebeth, pioneiro em yoga no ocidente, com certeza vai deixar o leitor perplexo.

Para o cidadão de nossas cidades modernas, vivendo, trabalhando em lugares fechados onde o horizonte não tem mais do que cinco metros de distância, os músculos da convergência são sempre ativados e cansam. Isso gera tensões.

A luz, com intensidade sempre igual, o olhar pregado à tela do computador ou da televisão, a monocromia (letras pretas/papel branco), aliados a um trabalho irritante que gera tensões em todos os lugares do corpo, até no aparelho visual, são as causas principais que levam a distúrbios e a uma visão alterada.

Se você tem uma visão boa, os exercícios aqui são para manter seus olhos sadios. Se você tem miopia ou presbiopia (vista cansada), sua visão vai melhorar logo.

1º) De manhã, massagear de leve os globos oculares
com os dedos indicadores médios,
suavemente em contato com as pálpebras.
Fazer movimentos circulares. Não pressione.



2º) Com os olhos fechados, apertar (fechar) firmemente
as pálpebras e abri-las, piscar umas 20 vezes.
Recomeçar cinco vezes.
Quando você apertar as pálpebras
você poderá até ouvir os músculos vibrarem.


3º) Colocar o indicador a uns 10 centímetros do nariz,
e girar a cabeça da direita para esquerda
alternativamente, apontando o nariz em direção ao ombro,
SEM PARAR DE OLHAR O DEDO.


Assim você terá a impressão que o dedo se desloca
da direita para a esquerda.
Esse exercício dá uma grande mobilidade
ao aparelho visual e relaxa
toda musculatura ocular.
É excelente também para a mobilidade
das vértebras cervicais e para relaxar
toda a musculatura do pescoço.
Fazer 10 rotações com os olhos abertos
e dez rotações com os olhos fechados.
Sempre respirando calmamente.

4º) Coloque-se de frente para sol,
tampe um olho com a palma da mão e
faça esse mesmo movimento de rotação
(usando o sol á sua frente no lugar do dedo),
sem NUNCA fixar o sol
(exceto ao levantar ou ao deitar
quando o disco do sol esta ainda visível).
A luz do sol vai se espalhar no fundo do olho
e estimular a retina todinha.

Repetir com o outro olho e continuar
durante dois minutos respirando calmamente.


5º) Depois deste exercício, tampe os dois olhos com as palmas da mão (conforme imagem abaixo) e deixá-los na escuridão total durante um ou dois minutos. O "palming" é sempre bom para o olho e nunca pode ser demais. É aconselhável fazer uns dez minutos de "palming" por dia.

Se não tiver sol, você pode fazer o mesmo exercício na frente de uma lâmpada com incandescência bem forte (150 watts). Fazer o "palming" indicado. A lâmpada será colocada a uns 50 centímetros do rosto. Não tem uma intensidade para as mãos no palming. As mãos ficam com duas cúpulas, sem pressionar os olhos, e so fazer uma 'câmara preta' para deixar o olho no escuro. É a duração que faz a eficiência, porque esse momento é de grande relaxamento dos olhos = relaxamento muscular e mental. Os pensamentos diminuem quando os olhos estão no escuro e conseguimos ao mesmo tempo imaginar o preto.



6º) A luz é amiga do olho. Evite sempre que puder os óculos de sol, exceto com prescrição do seu médico, em caso de doenças oculares ou em lugares onde a reflexão da luz seja alta como na neve, na água, em alto mar, etc.

É tudo o que precisamos para deixar nossa mente tranqüila e apta a fazer a nossa intuição aflorar...



Por: Nicole Witek
Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar
Imagens: google.com

Manipule sua energia

Diz Chananda:

Essa Substância Ilimitada, que vos rodeia por toda parte, é vossa, para ser manipulada, modelada dentro da forma, sem qualquer limitação, quando vos conservais em contato perfeito - verdadeiramente perfeito e sem a menor interrupção - com a ‘Poderosa Presença I AM’ em vós.

Esse Glorioso Ser e Poder Angélico, vosso Ser Real, que está constantemente vertendo Sua Energia dentro do cérebro e do corpo físico, é ‘Deus Individualizado’ em vosso ponto no Universo, para moldar essa Substância Cósmica dentro de tudo que deliberais.




Mensagem de: St Germain
Do livro Presença Mágica
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